کمک به دیگران و درخواست کمک از دیگران رابطه مستقیمی با یکدیگر دارند. چرا که شما هرچه بیشتر به دیگران کمک کنید؛ اعتبار بیشتری کسب کرده و دیگران نیز در شرایط مختلف به کمک شما خواهند آمد. به طور کلی همه افراد به یکدیگر نیازمند بوده و باید در شرایط مختلف به هم کمک کنند. اما درخواست کمک از دیگران، برای بیشتر افراد دشوار بوده و از طرفی گاهی خودمان هم مایل نیستیم که به دیگران کمک کنیم. اما فراموش نکنید که درخواست کردن یک مهارت مهم محسوب شده و چگونگی آن حتی در نتیجه این درخواست نیز تاثیر دارد. از این رو اگر می‌خواهید از دیگران کمک بگیرید و یا حتی به دیگران کمک کنید؛ باید از مهارت های لازم برخوردار باشید. در این زمینه از مشاور نیز می‌توانید کمک بگیرید. برای دریافت مشاوره فردی کلیک نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه کمک به دیگران و درخواست کمک از دیگران می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

کمک به دیگران

همه ما در مورد آثار و نتایج کمک به دیگران هم از لحاظ دینی و هم از لحاظ اخلاقی شنیده ایم. از طرفی حال خوبی که از کمک کردن به دیگران دریافت می‌کنیم؛ روی زندگی فردی و اجتماعی ما نیز تاثیر گذار است. برخی می‌گویند که اگر کمک به دیگران را به خاطر تجربه این احساسات انجام دهیم؛ مانند خودخواهی است. البته که نیت پشت کمکی که به سایرین می‌کنیم نیز اهمیت دارد.

در واقع برخی از افراد تنها به این دلیل به دیگران کمک می‌کنند که به دنبال بازگشت این کار خیر به خودشان هستند و یا تنها به منفعت آن فکر می‌کنند. این موضوع کمک به دیگران محسوب نمی‌شود. از این رو بهتر است در ابتدا بهتر است با اصول کمک به دیگران آشنا شده و سپس در این زمینه اقدام کنید.

_برای مثال کمک به دیگران نباید با چشم داشت باشد و یا نباید خیلی به صورت علنی صورت گیرد.

_ فردی که قصد دارید به او کمک کنید؛ خودش باید مایل به انجام اینکار باشد و یا حتی به صورت مستقیم از شما درخواست نماید.

_نباید در کمک کردن به دیگران زیادی روی کنید به شکلی که دیگر خودتان را فراموش کرده و تنها خودتان را وقف آنها نمایید.

_بعد از کمک به دیگران به صورت مدام در مورد این موضوع صحبت نکنید و یا اینکار خود را به روی طرف مقابل نیاورید.

راه های درخواست کمک از دیگران

اما گاهی برای خودمان شرایطی ایجاد می‌شود که نیاز به کمک دیگران داریم و باید از دیگران درخواست داشته باشیم. برای برخی از افراد کمک گرفتن از دیگران بسیار سخت بوده و اصلا تمایلی به انجام آن ندارند. و یا از جوابی که قرار است بگیرند، می‌ترسند. اما زمانی که اینکار را به درستی انجام دهید؛ کمتر احتمال دارد که با جواب رد مواجه شوید. برخی از روش هایی که در این زمان می‌توانید از آنها استفاده نمایید؛ شامل موارد زیر هستند. برای اطلاع از راه های بیان خواسته ها کلیک نمایید.

از کسی درخواست کنید که توانایی کمک کردن را دارد

در ابتدا باید به این نکته توجه کنید که آیا فردی که می‌خواهید از او کمک بگیرید؛ توانایی کمک کردن به شما را دارد یا خیر! گاهی تنها از فرد نامناسبی درخواست می‌کنید اما این بدان معنا نیست که درخواست شما انجام نشدنی یا غیرممکن است.

منافع و شرایط دیگران را نیز در نظر بگیرید

از طرفی نباید درخواست کمک شما به ضرر آنها تمام شود. در واقع باید در حین درخواست کردن به منافع و شرایط آنها نیز فکر کنید. خودخواه نباشید و تصور نکنید که اگر از فردی درخواست کمک کردید؛ او حتما باید به این کار پاسخ دهد.

در حین مطرح کردن درخواست، اعتماد به نفس داشته باشید

باید درخواست کمک خود را با اعتماد به نفس بیان کنید. زمانی که خودتان از کاری که می‌خواهید انجام دهید؛ مطمئن نباشید؛ چطور می‌خواهید دیگران را قانع کنید و یا انتظار داشته باشید که آنها به شما کمک کنند!

به آرامی و با حوصله درخواست کمک کنید

برای درخواست کمک از دیگران به آرامی و با حوصله برخورد کنید. نباید درخواست خود را با عجله گفته و یا تنها کلیات را بگویید. فراموش نکنید که این شما هستید که نیاز به کمک دارید. پس همه جزئیات را تعریف کرده و شمرده شمرده صحبت کنید. از طرفی به همه سوالات طرف مقابل نیز پاسخ دهید.

نباید این درخواست منجر به خدشه وارد شدن به رابطه شود

برخی درخواست ها باعث ایجاد سوتفاهم شده و حتی ممکن است به رابطه شما با طرف مقابل نیز خدشه وارد کنند. از این رو قبل از مطرح کردن آن حتما به این موضوع فکر کنید که آیا رابطه شما مهم تر است و یا درخواستی که دارید!

عزت نفس خود را حفظ کنید

یکی از مهم ترین موضوعاتی که باید در حین درخواست کمک از دیگران در نظر داشته باشید؛ حفظ شدن عزت نفس تان است. اگر مطمئن هستید که درخواست شما رد می‌شود؛ بهتر است پافشاری نکرده و بیش از اندازه اصرار نکنید.

به درستی قدردانی کنید

باید در مقابل درخواستی که دارید؛ قدردان هم باشید. در واقع نحوه تشکر کردن بعد از کمک گرفتن از دیگران بسیار مهم تر است. چرا که با اینکار طرف مقابل بازهم ترغیب خواهد شد که به شما کمک کند.

خواسته های خود را مشخص و واضح بیان کنید

درخواست کمک شما از دیگران باید کاملا برای آنها واضح و روشن باشد. در واقع گاهی درخواست شما به این دلیل رد می‌شود که دیگران دقیقا متوجه نمی‌شوند که هدف شما چیست و به دنبال چه چیزی هستید.

جای برای بحث کردن نیز بگذارید

برخی از افراد زمانی که با جواب رد دیگران مواجه می‌شوند؛ سریعا حرف خود را پس گرفته و اصلا تمایلی به صحبت کردن بیشتر و یا حتی چانه زنی ندارند. در صورتی گاهی با کمی بحث بیشتر می‌توان بر سر موضوع به توافق رسید. از این رو همواره در مورد درخواست هایتان از دیگران کمی جای بحث نیز بگذارید. برای مثال زمانی که جمله های خود را با “آیا این امکان وجود دارد که…” یا “میتونم درخواست کنم که…” شروع می‌کنید؛ طرف مقابل نمی‌تواند با یک کلمه پاسخ بدهد و توضیح بیشتری به شما می‌دهد.

زمان مناسبی را برای انجام اینکار انتخاب کنید

در درخواست کمک از دیگران، موضوع دیگری که بسیار موثر است؛ انتخاب زمان مناسب برای مطرح کردن می‌باشد. گاهی طرف مقابل اصلا در شرایط مناسبی نیست تا شما از او کمک بگیرید. از این رو حتما زمانی را انتخاب کنید که او بتواند به خوبی به حرف های شما گوش دهد.

چرا درخواست کمک از دیگران دشوار است؟

اما چرا برای برخی از افراد انقدر درخواست کمک از دیگران دشوار است؟ البته که همه افراد تمایل دارند تا خودشان از پس کارهایشان برآمده و تا حد امکان وابسته به دیگران نباشند. اما در برخی از شرایط کمک گرفتن از دیگران اجتناب ناپذیر است. در بیشتر موارد، افراد به این دلیل به چنین کاری تمایل ندارند چون از قضاوت شدن می‌ترسند و یا تصور می‌کنند که با اینکار ضعیف و ناکارآمد به نظر می‌رسند. در صورتی که همه ما به یکدیگر نیاز داشته و روزی باید به هم کمک کنیم.

سخن پایانی

کمک کردن به دیگران و یا درخواست کمک از آنها شاید در برخی موارد ما را در شرایط سختی قرار دهد. اما مطمئن باشید که در دراز مدت شاهد نتایج مثبت آن در زندگی خود خواهیم بود و اگر به شکلی درستی اینکار را انجام دهیم؛ برایمان تبدیل به یک عادت مثبت شده که دیگر از انجام آن نمی‌ترسیم. افراد در این زمینه حتی می‌توانند از یک روانشناس نیز کمک بگیرند.

برای دریافت مشاوره در زمینه کمک به دیگران و درخواست کمک از دیگران می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: کمک به دیگران و درخواست کمک از دیگران

درمان بی حوصلگی و بی انگیزگی  به شکل های مختلفی انجام می‌شود. اما در ابتدا باید علت بروز این حالت را پیدا کنید. البته که برای همه ما پیش آمده است که روزهایی را بی حوصله و خسته بوده و احساس کنیم که هیچ انگیزه ای برای ادامه دادن نداریم. اما در مواردی این حالت برای مدت زمان طولانی ادامه یافته و به طور کلی عملکرد ما را مختل می‌کند. انگیزه موضوعی است که باعث حرکت ما شده و هر روز ما را از تخت خواب مان خارج می‌کند. اما گاهی به دلایل مختلفی آن را از دست داده و دیگر اصلا تمایلی به فعالیت کردن نداریم. در جهت جلوگیری از بروز این موضوع یا به حداقل رساندن آن، باید حتما از متخصص کمک بگیرید. برای دریافت مشاوره افسردگی کلیک نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه درمان بی انگیزگی و بی حوصلگی می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

درمان بی حوصلگی و بی انگیزگی

بی حوصلگی و بی انگیزگی به معنای از بین رفتن علاقه و انرژی در انجام کارهای روزمره است. کارهایی که در حالت عادی انجام شان برای مان بسیار ساده است؛ زمانی که انگیزه کافی را نداشته باشیم؛ انگار که در حال انجام سخت ترین کار دنیا هستیم. به همان اندازه که بروز این حالت طبیعی است؛ درمان و اقدام در این زمینه نیز ضروری می‌باشد. چرا که در صورتی که بی انگیزگی و بی حوصلگی برای مدت زمان طولانی ادامه یافته و شدت یابد؛ احتمالا پیامدهای زیادی داشته و از طرفی منجر به بروز اختلالات دیگر می‌شود.

در ادامه بیشتر در مورد راه های از بین بردن نشانه ها و کنترل آنها، توضیح خواهیم داد.

مصرف دارو

شاید بتوان گفت که مصرف دارو، آخرین مرحله در درمان بی حوصلگی و بی انگیزگی است. چرا که معمولا این حالت موقت بوده و بعد از مدتی هم به صورت خود به خودی برطرف می‌شود. اما زمانی که احساس کنیم این موضوع ادامه دار شده و در عملکرد ما اختلال ایجاد کرده است؛ باید به روانپزشک مراجعه کرده و دارو مصرف کنیم. برای آشنایی با داروهای ضد افسردگی کلیک نمایید.

مراجعه به روانشناس

در عوض یکی از اصلی ترین اقداماتی که باید در این شرایط انجام دهیم؛ مراجعه به روانشناس است. از آنجایی که احتمالا در این شرایط نمی‌دانیم دقیقا باید چه کنیم؛ یک متخصص به ما کمک خواهد کرد تا به درستی اقدام نماییم.

روش های خانگی و سنتی

منظور از روش های خانگی و سنتی در درمان بی حوصلگی و بی انگیزگی ، استفاده از دمنوش ها و خوراکی های مختلفی است که در تنظیم خلق و خوی ما نقش دارند.

خارج شدن از رختخواب و عوض کردن لباس ها

در روزهایی که احساس بی انگیزگی و بی حوصلگی دارید؛ اولین اقدامی که باید انجام دهید؛ خارج شدن از رختخواب و عوض کردن لباس هایتان است. فراموش نکنید که هرچه بیشتر در تخت بمانید؛ احساس کرختی و افسردگی بیشتری خواهید داشت. حتی بهتر است به حمام بروید.

پیاده روی کردن

اگر برایتان مقدور است؛ از خانه خارج شده و پیاده روی کنید. رفتن به بیرون از خانه و قرارگیری در معرض نور خورشید می‌تواند حال و هوایتان را به طور کلی تغییر دهد.

برنامه ریزی بیش از حد نداشته باشید

گاهی برنامه ریزی بیش از حد و سنگین است که باعث می‌شود دچار ناامیدی و سرخوردگی شده و احساس کنید که حوصله و انگیزه کافی برای انجام هیچکاری را ندارید. از این رو در چنین روزهایی برنامه ریزی سبک تری برای خود داشته باشید.

روتین داشته باشید

داشتن یک روتین ثابت و پایبندی به آن باعث خواهد شد تا هرروز حداقل انگیزه برای حرکت کردن را داشته باشید. برای مثال روزانه کمی ورزش کرده، کتاب بخوانید و یک پادکست گوش بدهید.

با دوستان خود معاشرت کنید

یکی دیگر از راه های درمان بی حوصلگی و بی انگیزگی معاشرت کردن با دوستان و استفاده از گروه های حمایتی مانند خانواده است. صحبت کردن با دوستان و خانواده باعث می‌شود تا احساس تنهایی کمتری داشته و حال بهتری را تجربه کنید.

به کیفیت خواب خود اهمیت دهید

در بیشتر موارد کیفیت پایین خواب است که باعث می‌شود که همیشه احساس خستگی داشته و انگیزه خود را نیز از دست بدهیم. یکی از دلایل اصلی ابتلا به افسردگی، نخوابیدن است. از این رو در این شرایط حتما به میزان و کیفیت خوای خود توجه کنید.

نشانه های بی حوصلگی و بی انگیزگی

برای درمان بی حوصلگی و بی انگیزگی در ابتدا باید قادر باشیم تا نشانه های آن را تشخیص دهیم. برخی از نشانه های حاصل از این شرایط، شامل موارد زیر است. برای اطلاع از نشانه های ناشی از افسردگی نهفته کلیک نمایید.

• به سختی انجام دادن کارهای روزمره
• بی تفاوت شدن نسبت به همه چیز
• احساسات نرمالی نداشتن
• بی میلی نسبت به تلاش برای اهداف
• پایین بودن انرژی و داشتن احساس خستگی غیر معمول
• خواب آلودگی در اکثر ساعات روز
• مشارکت نکردن در انجام فعالیت ها
• فرد نسبت به رویدادهای مثبت و منفی هیچ پاسخی نمی‌دهد
• در صورت ابتلا به سندرم بی انگیزگی احتمال بروز چنین نشانه هایی نیز وجود دارد.
• ضعیف بودن حافظه و ابتلا به فراموشی کوتاه مدت
• تمرکز نداشتن برای انجام وظایف
• بی توجه بودن
• مبتلا شدن به انزوای اجتماعی
• از دست دادن حس جاه طلبی و آینده نگری

انواع بی حوصلگی و بی انگیزگی

بی حوصلگی و بی انگیزگی همچنین انواع مختلفی دارد که هریک خود را به صورتی بروز می‌دهند. از طرفی دلایل بروز آنها نیز متفاوت است. درمانگران با استفاده از نوع بی حوصلگی به مراجع برای درمان کمک می‌کنند.

• بی حوصلگی و بی انگیزگی احساسی که با عدم احساسات مثبت و منفی همراه است.
• بی انگیزگی رفتاری که رفتارهای مبتکرانه را از بین می‌برد.
• بی حوصلگی عمومی با پاسخ های عاطفی ضعیف و عدم حضور در جمع ها مشخص می‌شود.
• ابتلا به سندرم بی انگیزگی ناشی از ماری جوانا
• مبتلا شدن به سندرم بی انگیزگی ناشی از SSIR

علت بروز بی حوصلگی و بی انگیزگی چیست؟

دلایلی که باعث می‌شوند افراد دچار این حالت شوند؛ شامل موارد زیر هستند. در واقع گاهی درمان این حالات منجر به درمان بی حوصلگی و بی انگیزگی نیز خواهد شد. برای اطلاع از راه های درمان خستگی بعد از خواب کلیک نمایید.

◀ابتلا به آلزایمر

◀ابتلا به انواع افسردگی

◀تجربه استرس پس از سانحه

◀آسیب ناشی از ترومای مغزی

◀ابتلا به سندرم پیش از قاعدگی

تشخیص بی حوصلگی و بی انگیزگی

همانطور که پیش تر هم به آن اشاره کردیم؛ تشخیص نوع و دلیل بی حوصلگی از اهمیت زیادی برخوردار است. همچنین از آنجایی که مرز باریکی میان این حالت با افسردگی وجود دارد؛ نباید نسبت به آن بی توجه باشیم. بهتر است برای تشخیص دقیق، به روانشناس مراجعه کرده و این موضوع را به صورت اصولی برطرف کنید.

سخن پایانی

بی حوصلگی و بی انگیزگی به این معناست که به اندازه کافی با این دنیا و مسائل خود درگیر نبوده و تمایلی به انجام هیچ کاری نداریم. اما برای ادامه دادن و انجام کارهایمان به این دو نیاز داریم. از این رو اگر احساس کردید که مدت زمان زیادی است که در حال تجربه این موضوع هستید؛ بهتر است با یک روانشناس صحبت کرده و کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه درمان بی انگیزگی و بی حوصلگی می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

منبع: درمان بی حوصلگی و بی انگیزگی چیست؟

مدگرایی در نوجوانان امروزه تبدیل به یکی از بحران های فرهنگی و اجتماعی شده است. حتی اگر بحث مصرف گرایی را در بحث مد در نظر بگیریم؛ این موضوع می‌تواند آسیب های طولاتی مدتی داشته باشد. شاید با خود تصور کنید که نوجوانان تحت تاثیر هیجانات خود حق دارند که از مد بروز دنیا استفاده کرده و از این طریق نیازهای روانی خود را ارضا نمایند. اما تنها بحث لباس پوشیدن طبق آخرین تغییرات نیست. نوجوان تحت تاثیر عوامل متعددی اینکار را کرده و مشکلات مختلفی را نیز تجربه می‌کند. به همین دلیل نباید از کنار این موضوع به سادگی گذشت و والدین باید اطلاعات لازم را در این مورد کسب نمایند. برای دریافت مشاوره نوجوان کلیک نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه مدگرایی در نوجوانان می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

مدگرایی در نوجوانان به چه معناست؟

در گذشته نوجوانان کمتر به لباس های خود اهمیت می‌دانند و یا حتی هنوز طبق سلیقه والدین خود لباس می‌پوشیدند. اما امروزه همه چیز متفاوت شده است و نوجوانان نیز به دلیل دسترسی راحت تر به رسانه ها و ابزارهای مختلف، می‌توانند از آخرین تغییرات مد و لباس در دنیا باخبر شوند.

مدگرایی در نوجوانان، در بیشتر موارد، به شکل پوشیدن لباس های مختلف بروز می‌کند. اما باید بدانید که مد تنها به دنیای لباس ها خلاصه نمی‌شود. برای مثال شاید شاهد تکرار کردن تکه کلامی در بین نوجوانان باشید؛ تنها به این خاطر که مد است. در بیشتر موارد هم این کمپانی های بزرگ هستند که این نیاز را در افراد ایجاد می‌کنند تا طبق آخرین مد پیش روند. وگرنه، زندگی کردن با لباس ها و وسایلی که طبق مد نیستند نیز می‌تواند نیازهای افراد را برطرف نماید. برای آشنایی بیشتر با ویژگی های نوجوانان موفق کلیک نمایید.

علت مدگرایی در نوجوانان

اما چرا نوجوانان تا این حد تحت تاثیر مد هستند و تمایل دارند تا هرطور که شده مطابق با آن پیش روند؟ در این مورد هم دنیای مد تاثیر دارد و هم خلق و خوی خود نوجوانان. در این بخش به توضیح برخی از این دلایل خواهیم پرداخت.

به دنبال هویت یابی هستند

همانطور که می‌دانید؛ مفهوم هویت یابی در دوران نوجوانی مطرح شده و شروع می‌شود. اما هویت ما به لباس پوشیدن و عوامل بیرونی هم وابسته است. پس نوجوان سعی می‌کند به وسیله لباس هایی که می‌پوشد و یا حتی نوع رفتارش، کمی منحصر به فرد به نظر رسیده و هویت مستقلی از اطرافیانش کسب کند.

تمایل دارند تا از نظر جنسی جذاب به نظر برسند

برای نوجوانان بسیار اهمیت دارد که از نگاه جنس مخالف خود جذاب به نظر برسند. این بیشتر شدن جذابیت، منجر به افزایش اعتماد به نفس شده و باعث می‌شود تا آنها عملکرد بهتری داشته باشند.

کسب استقلال

از دیگر دلایل مدگرایی در نوجوانان، می‌توانیم به کسب استقلال اشاره کنیم. نوجوانان در این دوران، فارغ از اینکه به صورت ناخودآگاه اینکار را می‌کنند؛ اما تمایل ندارند تا از کسی پیروی کنند. آنها حتی از روی لجبازی هم ممکن است که لباس های عجیب و غریبی بپوشند تا نشان دهند که حق انتخاب دارند.

تاثیر همسالان

تاثیر همسالان را نمی‌توان در مدگرایی در نوجوانان ، نادیده گرفت. چرا که گاهی نوجوانان تحت فشار همسالان خود بوده و اگر از مد پیروی نکنند؛ مورد تمسخر و فشار قرار می‌گیرند. آنها از طرد شدن می‌ترسند؛ پس تن به مدگرایی داده و خود را مجبور به پیروی از آن می‌کنند. برای اطلاع از تاثیرات دوستان ناباب در این دوران کلیک نمایید.

تقلید و الگویابی

در دوران نوجوانی، افراد همواره به دنبال قهرمان و الگو هستند. آنها فردی را انتخاب  کرده و همه رفتارهای او را تقلید می‌کنند. حتی لباس پوشیدن آنها نیز تحت تاثیر قرار می‌گیرد. او با اینکار تمایل دارد که هر آن چیزی که الگویش دارد؛ را به دست آورد.

پایین بودن اعتماد به نفس

کم بودن اعتماد به نفس نوجوانان نیز در این مورد تا حد زیادی موثر است. چرا که گاهی مدگرایی در نوجوانان تنها به دلیل کسب توجه از سمت دیگران است. آنها تمایل دارند تا مورد تایید قرار گیرند. به همین دلیل خود را مجبور می‌کنند تا مطابق مد پیش روند.

روحیه تنوع طلبی در آنها

نوجوانان، تنوع طلب بوده و الگوی مشخصی در مورد لباس پوشیدن و یا رفتارهای دیگر ندارند. آنها سریع از یک لباس یا مدل مو خسته می‌شوند. به همین دلیل است که به مدگرایی روی آورده و همواره تغییراتی در ظاهر خود ایجاد می‌کنند.

پیامدهای ناشی از مدگرایی در نوجوانان

فراموش نکنید که مدگرایی در نوجوانان ، پیامدهایی نیز دارد. مرتب و تمیز لباس پوشیدن با مدگرایی متفاوت است. پس باید این دو را برای نوجوانان از یکدیگر تفکیک کرده و از بروز مشکلات مختلف، پیشگیری نمود. برخی از آسیب هایی که افراد تنها تاثیر این موضوع ممکن است تجربه کنند؛ شامل موارد زیر هستند.

از خود بیگانه شدن: این مفهوم به معنای از دست دادن و فراموش کردن همه سنت ها و اصول فرهنگی است که در طولانی مدت در سلامت روان نوجوان، تاثیر بدی خواهد داشت.

تهاجم فرهنگی: گاهی فقط لباس پوشیدن نوجوان تحت تاثیر قرار نگرفته و روان و تفکر او نیز تحت نفوذ فرهنگ غربی قرار می‌گیرد.

اختلاف نظر با والدین: والدین تمایل دارند تا نوجوان را راهنمایی کرده و به او کمک کنند. اما او به خاطر تاثیر شدید مد، حتی مقابل والدین خود نیز ایستادگی کرده و کانون خانواده نیز دچار مشکل می‌شود. برای اطلاع از چگونگی تربیت نوجوان کلیک نمایید.

نکاتی که باید در رابطه با مدگرایی در نوجوانان در نظر داشته باشید

اگر نوجوان شما در حال تجربه چنین چیزی است؛ رعایت کردن نکاتی در این زمینه، می‌تواند بسیار کمک کننده باشد.برای مثال:

• به دوران نوجوانی خود فکر کنید. با اینکار راحت تر رفتارهای نوجوان را درک خواهید کرد.
• از طرق دیگر نیاز به توجه را در او ارضا کرده و به او به اندازه کافی توجه کنید.
• به هیچ عنوان نوع خاصی از پوشش را به نوجوان تحمیل نکرده و اجازه دهید تا آنها خودشان انتخاب کنند.
• در مورد نحوه لباس پوشیدن، او را مسخره و سرزنش نکنید.
• در مقابل آنها زیاد مقاومت نکرده و در این مورد حتما از یک روانشناس نیز کمک دریافت کنید.

سخن پایانی

مدگرایی در نوجوانان تا حد زیادی طبیعی است و با پایان این دوران، این موضوع نیز برطرف می‌شود. به همین دلیل رفتارها و واکنش های شما در این زمینه بسیار مهم است. بهتر است تنها در این مورد اطلاعات و آگاهی خود را بالا برده و حتما از یک متخصص نیز کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه مدگرایی در نوجوانان می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: مدگرایی در نوجوانان

تحمل زندگی به خاطر بچه ها یکی از توجیهاتی است که برخی از والدین برای ادامه زندگی مشترک شان دارند. با اینکه این دلیل خوبی برای ادامه دادن است؛ اما به طور کلی می‌تواند مشکل ساز شده و زندگی بچه ها را نیز تحت تاثیر قرار دهد. چرا که ادامه دادن به زندگی مشترک، به هر قیمتی درست نیست و حتی گاها باعث می‌شود تا فرزندان نیز آسیب های بیشتری را متحمل شوند. از این رو بهتر است برای طلاق نگرفتن، به جای اینکه مدام بچه ها را بهانه کنید؛ رابطه خود را به طور اساسی ترمیم کرده و خودتان بخواهید که به این رابطه ادامه دهید. در این مورد می‌توانید از یک روانشناس نیز کمک گرفته؛ و با او مشورت کنید. برای دریافت مشاوره طلاق کلیک نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تحمل زندگی به خاطر بچه ها می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

تحمل زندگی به خاطر بچه ها به چه معناست؟

از آنجایی که همه می‌دانند که طلاق آسیب بزرگی را به بچه ها وارد می‌کند؛ ممکن است با وجود مشکلات زیادی در رابطه، بازهم به آن ادامه داده و به خاطر بچه ها در آن زندگی بمانند. معمولا هم چنین افرادی این موضوع را به طور مستقیم با خود بچه ها و یا دیگران مطرح می‌کنند.

در صورتی که این موضوع تنها تبدیل به یک احساس عذاب وجدان در فرزندان شده و باعث می‌شود تا پایان عمر خود را سرزنش نمایند. اما در واقع، برخی از والدین اصلا در این مورد با خود روراست نبوده و در حال دروغ گفتن به خودشان هستند. در ادامه بیشتر در این مورد توضیح خواهیم داد. برای آشنایی بیشتر با تاثیر طلاق بر فرزندان کلیک نمایید.

تحمل زندگی به خاطر بچه ها خوب یا بد؟

ممکن است خودتان بر سر این دوراهی قرار گرفته و یا فردی از شما این سوال را بپرسد که آیا تحمل زندگی به خاطر بچه ها درست است یا خیر؟ نمی‌توان به این سوال جواب قطعی داد. چرا که با این سوال مشخص می‌شود که فرد در مورد جدایی خود هنوز به طور کامل مطمئن نیست و اگر اینکار را بکند؛ احتمالا تا پایان عمر فرزند خود را مقصر می‌داند. از طرفی برخی از والدین به دلیل طرحواره ایثاری که دارند؛ تصور می‌کنند که همواره باید به خاطر فرزندان شان کوتاه آمده و به زندگی خود ادامه دهند. پس در اینجا این فرزندان نیستند که مانع اند. بلکه ذهنیت خود فرد در مورد طلاق است که منجر به بروز چنین حالتی می‌گردد.

گاهی تحمل زندگی به خاطر بچه ها، تنها به معنای جدا نشدن از همسر نیست و افراد افکار خودکشی دارند. در چنین شرایطی، فرزندان معنای زندگی آنها بوده و ترجیح می‌دهند تا به خاطر آنها به زندگی خود ادامه دهند.

اگر مدتی است که مورد جدایی از همسرتان دچار سردرگمی هستید؛ می‌توانید با پاسخ دادن به سوال های زیر، به تصمیم درست تری برسید. برای اطلاع از دلایل ترس از طلاق کلیک نمایید.

• سطح اختلافات در خانواده شما؟
• به چه دلیل می‌خواهید جدا شوید؟
• آیا تنها دلیل ادامه شما فرزندان هستند؟
• جدایی شما به دلیل خشونت خانگی است؟
• آیا نمی‌توانید رابطه را ترمیم کنید
• زندگی کردن با چنین وضعی، به نفع فرزندان نیز هست؟

فواید تحمل زندگی به خاطر بچه ها

اما این شکیبایی و تحمل اگر به درستی انجام گیرد؛ نتایج خوبی نیز خواهد داشت. در بیشتر موارد صبر کردن آثار خوبی داشته و به شرایط بهتری می‌انجامد. در این قسمت به برخی از آنها اشاره خواهیم کرد.

◀زمانی که والدین از یکدیگر جدا نمی‌شوند؛ کمتر احتمال دارد که فرزندان نیز به فکر جدایی از همسرشان بیوفتند.

◀در این حالت فرزندان با مشکلات هیجانی کمتری روبرو می‌شوند.

◀کمتر احتمال دارد که والدین و فرزندان به مصرف مواد مخدر گرایش پیدا کنند.

◀فرزندانی که در این شرایط رشد می‌کنند؛ از لحاظ تحصیلی در وضعیت بهتری قرار خواهند گرفت.

◀رفتارهای بزهکارانه نخواهند داشت.

◀احتمالا انتخاب های هوشمندانه تری برای زندگی مشترک خود خواهند داشت.

◀با والدین رابطه بهتر برقرار خواهند کرد.

◀سبک زندگی آنها ایمن تر خواهد بود.

پیامدهای ناشی از ادامه زندگی به خاطر بچه ها

فراموش نکنید که هرچقدر هم که خود را مجبور به تحمل زندگی به خاطر بچه ها کنید؛ بازهم این موضوع آشکار شده و پیامدهای ناشی از آن بروز پیدا خواهند کرد. مگر اینکه این موضوع را به درستی با همسر خود پیش ببرید. برخی از پیامدهای ناشی از این حالت در خانواده، شامل موارد زیر هستند.

آسیب به رابطه فرزندان با والد

از آنجایی که بعد از مدتی فرزندان متوجه این موضوع می‌شوند؛ از والد خود متنفر شده و آن را به طور مستقیم نشان می‌دهند. و یا حتی در مواردی، فرزند به طور مستقیم این سوال را می‌پرسد که چرا به زندگی مشترکت ادامه می‌دهی؟ چنین فرزندانی همواره به خاطر تمام مشکلاتی که تجربه می‌کنند؛ والدین خود را مقصر دانسته و از این بابت ناراحت هستند.

بروز مشکلات روانی و رفتاری

در بیشتر موارد دعواها و کشمکش هایی که در بین والدین وجود دارد؛ محرکی می‌شود برای ابتلا به اختلالات روانی و رفتاری مختلف. همه ما تصور می‌کنیم که این فرزندان طلاق هستند که همواره ناهنجار هستند. در صورتی که با زندگی در چنین شرایطی، اصلا بعید نیست که فرزندان با حضور پدر و مادر به طور همزمان نیز آسیب هایی را تجربه نمایند.

افت تحصیلی

تحمل زندگی به خاطر بچه ها ، منجر به افت تحصیلی آنها شده و با افزایش سطح خشونت در مدرسه همراه خواهد بود. این فرزندان، همواره خشم نهفته ای دارند که با کوچک ترین محرکی بروز کرده و به شکل های مختلفی خود را نشان می‌دهد.

بروز مشکلاتی در روابط اجتماعی

طبیعتا با وجود خانواده ای نامسنجم، فرزندان نمی‌توانند الگوی مناسبی برای برقراری ارتباط با جامعه داشته باشند. آنها همواره شاهد اختلاف و دعوا بین والدین خود بوده اند و این موضوع برای آنها تبدیل به یک امر طبیعی می‌شود. به همین دلیل هیچگاه نمی‌توانند روابط درستی را چه از لحاظ عاطفی و یا حرفه ای با دیگران داشته باشند. برای آشنایی با پیامدهای ناشی از ازدواج بدون عشق کلیک نمایید.

کاهش اثرات منفی طلاق بر روی فرزندان

شما می‌توانید طلاق بگیرید؛ اما به فرزندان خود نیز آسیب زیادی وارد نکنید. تنها باید اینکار را به درستی انجام داده و این نکات را رعایت فرمایید.

• در مورد فرزندپروری با همسر خود همکاری کنید
• فرزندان خود را تحت فشار قرار ندهید
• رابطه والد فرزندی را به درسی پیش ببرید
• روتین و نظم زندگی فرزند خود را حفظ کنید
• به اندازه کافی به فرزندان خود توجه کنید
• مهارت های مقابله ای را به فرزند خود بیاموزید
• در فرزند خود احساس امنیت ایجاد کنید

سخن پایانی

قطعا که طلاق تجربه دردناکی برای فرزندان است. اما این بدان معنا نیست که برای محافظت از آنها در یک زندگی پرتنش بمانید و آسیب های بیشتری را به آنها وارد کنید. به همین دلیل بهتر است در صورت تحمل زندگی به خاطر بچه ها ، سعی کنید تا با کمک یک متخصص، رابطه خود را ترمیم کرده و این موضوع را به درستی پیش ببرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تحمل زندگی به خاطر بچه ها می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: ادامه و تحمل زندگی به خاطر بچه ها درست است؟

خیانت به خود زمانی اتفاق می‌افتد که شما با خود نامهربان باشید. بیشتر افراد تصور می‌کنند که مفهوم خیانت تنها در رابطه با دیگران است که تعریف می‌شود. در صورتی که بزرگترین خیانتی که ما می‌توانیم بکنیم؛ در حق خودمان است. در واقع زمانی که یاد بگیریم که به خودمان احترام بگذاریم و مهربان باشیم؛ این رفتارها را با دیگران نیز می‌توانیم داشته باشیم. برخی از افراد به دلایل مختلفی حاضرند به خودشان سخت بگیرند و اذیت نشوند؛ اما کوچک ترین آسیبی به دیگران وارد نشود. در صورتی که این روش کاملا اشتباه بوده و حتی خیانت محسوب می‌شود. شاید آن را فداکاری کردن بدانید؛ اما در واقع در حال صدمه زدن به خود هستید. از این رو بهتر است در مورد رفتارهایی که خیانت محسوب می‌شوند؛ تجدید نظر کرده و حتی در این مورد کمک دریافت کنید. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه خیانت می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

خیانت به خود یعنی چه؟

احتمالا دلیل پیشرفت نکرده تان تا به امروز، خیانت هایی است که در حق خود کرده اید. ما بزرگ ترین مانع برای خودمان هستیم. در واقع شاید اگر کمی سرمایه گذاری بیشتری روی خود داشتید و بیشتر به وجودتان متعهد بودید؛ اتفاقات بهتری برایتان می‌افتاد. البته که قطعا شما تمام تلاش تان را کرده اید؛ اما این تلاش ها بیشتر در راستای دیگران بوده است تا خودتان. بسیاری به دلیل داشتن باورهای غلط در مورد گذشت، فداکاری و کمک به دیگران، به خودشان خیانت های بزرگی می‌کنند. به همین دلیل است که پرداختن به این موضوع، از اهمیت زیادی برخوردار است.

خیانت به خود چطور اتفاق می‌افتد؟

در بیشتر موارد، خودمان متوجه این موضوع نیستیم که در حال خیانت به خود هستیم. اما بروز رفتارهایی فقط به ما آسیب زده و کاملا خیانت به خود است. در ادامه بیشتر در مورد این رفتارها، توضیح خواهیم داد.

با دروغ گفتن به خود

دروغ گفتن به خود یکی از اصلی ترین راه های خیانت به خود است. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که به دیگران دروغ بگویید. اما در این زمان می‌دانید که حرف شما دروغ است. در برخی موارد افراد به قدری در اینکار پیش می‌روند که دروغ های خود را باور کرده و شروع به دروغ گفتن به خود هم می‌کنند. برای مثال رفتارهای اشتباه دیگران را بدین وسیله برای خود توجیه می‌کنند.

انکار کردن واقعیت | خیانت به خود

یکی دیگر از رفتارهایی که خیانت به خود محسوب می‌شود؛ انکار کردن واقعیت است. اینکار از نظر روانشناسی، در واقع نوعی مکانیسم دفاعی است که ما اضطراب کمتری را تجربه کنیم. اما در واقع داریم از حل مسئله فرار کرده و شرایط را جوری تصور می‌کنیم که خودمان می‌خواهیم. برای آشنایی بیشتر با مکانیسم انکار کلیک نمایید.

خوش بینی سمی

خوش بینی سمی هم نوعی خیانت به خود محسوب می‌شود. این بدان معناست که ما همه چیز را بسیار بهتر از آنچه که هست می‌بینیم و در نتیجه فوریت و اضطرار برخی از مسائل را درک نخواهیم کرد. برای آشنایی با نشانه های رابطه تاکسیک کلیک نمایید.

خیانت کردن به دیگران | خیانت به خود

شاید تصور کنید با خیانت کردن به دیگران، تنها طرف مقابل است که آسیب می‌بینید. اما باید بدانید که با اینکار شما در حال خیانت  به خودتان نیز هستید. چرا که خود را از یک رابطه سالم و درست محروم کرده اید و به جای حل مشکلی که میان شما بوده است؛ خیانت کردن را انتخاب کرده اید. در صورتی که با چنین رفتاری شما احتمالا هیچگاه رابطه خوبی را با هیچکس دیگری تجربه نخواهید کرد. برای آشنایی با چگونگی توجیه خیانت کلیک نمایید.

سخت گرفتن بیش از حد به خود

سخت گیری بیش از حد به خود یا دیگران باعث می‌شود که از لذت های زیادی محرم شوید و یا تنها بمانید. به همین دلیل با اینکار در حال آسیب زدن و خیانت به خود هستید.

فرار کردن | خیانت به خود

با فرار کردن از موقعیت سختی که در آن قرار گرفته اید؛ در حال خیانت به خود هستید؛ چرا که احتمالا دوباره هم در چنین موقعیتی قرار گرفته و انبار استرس بیشتری را متحمل می‌شوید. فرار کردن هیچگاه راه حل نبوده و تنها همه چیز را برایتان بدتر خواهد کرد.

ماندن در یک رابطه سمی

برخلاف آنچه که در قسمت قبلی گفته شد؛ گاهی ماندن در یک موقعیت است که خیانت به خود محسوب می‌شود. مانند ماندن و ادامه دادن به یک رابطه سمی. چرا که چنین رابطه ای به شما از لحاظ روانی آسیب زیادی زده و باعث می‌شود تا وقت و انرژی زیادی را از دست بدهید.

تعهد به خود چگونه است؟

اما چگونه می‌توانیم به خودمان متعهد باشیم. فراموش نکنید که در نهایت همه ما، تنها خودمان را داشته و باید از پس کارهایمان برآییم. تعهد به خود تا حدودی به معنای اطمینان داشتن به توانایی ها و استعدادهایمان است. اینکه اعتماد به نفس کافی داشته و مطمئن باشیم که خودمان از پس هرکاری برخواهد آمد. این به معنی دوری کردن از دیگران و کمک نگرفتن نیست. بلکه باید با وجود همراهی دیگران باید همواره خودمان را در اولویت قرار داده و مطمئن باشیم.

در این قسمت به توضیح راهکارهای عملی خواهیم پرداخت که می‌توانند منجر به تعهد به خود شوند. برای آشنایی با راه های افزایش مهارت جرات ورزی کلیک نمایید.

مسئولیت پذیری

برای جلوگیری از خیانت به خود و متهد بودن به خودمان باید روحیه مسئولیت پذیری را در خودمان تقویت کنیم. این مسئولیت پذیری هم می‌تواند در ارتباط با کارهایمان باشد و هم اشتباهاتمان.

خودمراقبتی | خیانت به خود

یکی دیگر از روش هایی که باید حتما از آن استفاده کنید؛ خودمراقبتی در شرایط مختلف است. با انجام تمریناتی که در این روش وجود دارد؛ این موضوع را می‌آموزید که به خودتان اهمیت بیشتری داده و خود را در اولویت بگذارید. برای مثال احساسات و هیجانات خود را به درستی شناخته و آنها را سرکوب نکنید. مدیتیشن کنید و به سلامت جسمانی و روانی خود اهمیت دهید.

بالا بردن خودآگاهی

زمانی که شناخت بیشتری از خود کسب نمایید؛ متوجه خواهید شد در چه زمانی در حال خیانت به خود هستید و با چه اقداماتی می‌توانید نسبت به خود شفقت داشته باشید. از این رو در مرحله اول باید سعی کنید به شناخت درست تری از خود برسید.

افزایش اعتماد به نفس | خیانت به خود

اعتماد به نفس خود را افزایش داده و بدانید که انجام برخی رفتارها اصلا به معنی خیانت به خود نیست. در واقع اگر شما در مقابل برخی از مسائل نه می‌گویید؛ در حال محافظت کردن از خود هستید و این اصلا به معنی خودخواهی شما نیست. برای انجام چنین کارهایی نیاز به اعتماد به نفس خواهید داشت.

کمک گرفتن از روانشناس

همچنین در این مورد حتما از روانشناس نیز کمک گرفته و راه های صحیح تعهد به خود را بیاموزید. برخی از افراد اینکار را با خودشیفتگی و خودخواهی اشتباه می‌گیرند. در صورتی که مرز باریکی میان آنها وجود دارد.

سخن پایانی

فراموش نکنید که تاثیرات خیانت به خود ، بسیار بدتر از خیانت به دیگران است. البته که به طور کلی با خیانت به دیگران نیز شما به شکل متفاوتی در حال خیانت به خودتان هم هستید. اما به هر حال باید بدانید که بسیاری از رفتارهایی که حتی فکرش را نمی‌کنید؛ خیانت در حق خود و دیگری محسوب می‌شود. از این رو باید در این زمینه اطلاعات بیشتری کسب کرده و حتما با یک روانشناس نیز مشورت نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه خیانت می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: خیانت به خود چیست ؟

ورزش مغز و انجام برخی از تمرینات برای ذهن می‌تواند مغز را مانند یک عضله نرمش داده و تاثیر زیادی بر بخش های مختلف آن داشته باشد. ورزش کردن همانطور که برای سلامت جسمانی ضروری و موثر است؛ برای سلامت روان و توانایی های ذهنی نیز مفید خواهد بود. مغز ما اندامی است که هرچه بیشتر فعالیت داشته باشد؛ بهتر عمل کرده و قدرت بیشتری پیدا می‌کند. به همین دلیل است که گفته می‌شود؛ تا جایی که امکان دارد فکر کنید و یا فعالیت هایی را انجام دهید که باعث فعالیت بیشتر مغزتان شود. البته که باید در کنار کار کشیدن از مغز، سوخت و انرژی مورد نیاز آن را هم تامین کرد. از این رو بهتر است در این زمینه اطلاعات بیشتری کسب کرده و حتما با یک مشاور صحبت کنید. برای دریافت مشاوره فردی کلیک نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ورزش مغز می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

ورزش مغز چیست؟

شاید شما هم داستان مغز انیشتین را شنیده باشید که با اینکه یکی از باهوش ترین افراد تاریخ محسوب می‌شود؛ با مطالعاتی روی مغز او به این نتیجه رسیده اند که تنها از یک سوم مغزش استفاده کرده است. از طرفی حجم مغز او کمی از حالت عادی بزرگتر است. مغز او اکنون در یکی از موزه های نگهداری می‌شود.

این موضوع به خوبی نشان می‌دهد که هرچه بیشتر از این ارگان استفاده کنید؛ نتایج بهتری خواهید گرفت و می‌توان میزان توانایی های هوشی را بعد از تولد تا حدی تقویت کرد یا تغییر داد. از طرفی هرچه کمتر از مغز خود کمتر استفاده کنید؛ ضریب هوشی شما کمتر شده و در انجام کارهای ساده نیز ناتوان خواهید شد. در این مقاله به معرفی ورزش های مختلف جسمانی و ذهنی می‌پردازیم که برای ورزش مغز مفید هستند. برای اطلاع از راه های تقویت هوش نوزاد کلیک نمایید.

انواع ورزش های جسمانی که ورزش مغز هم محسوب می‌شوند

برخی از ورزش های جسمانی به قدرت ذهنی و تمرکز بالایی نیاز دارند و به همین دلیل بر این اندام نیز تاثیر گذاشته و آن را هم درگیر می‌کنند. در واقع ارتباط بین ورزش جسمانی با ورزش مغز دوسویه است. در اصطلاح مغز سالم در یک بدن سالم قرار می‌گیرد. برخی از انواع ورزش هایی که می‌توانند به نوعی ورزش مغز هم محسوب شوند؛ شامل موارد زیر هستند.

• بیسبال
• گلف
• تنیس
• ژیمناستیک
• شنا
• دوچرخه سواری
• قایقرانی
• صخره نوردی
• هنرهای رزمی ترکیبی
• بوکس

چگونگی ورزش مغز

علاوه بر ورزش جسمانی که باید به صورت مرتب انجام شود و با برخی دیگر از فعالیت ها مثل تغذیه و خواب مناسب نیز همراه باشد؛ در این قسمت قصد داریم تا در مورد فعالیت های ذهنی مختلفی صحبت کنیم که نیاز به هیچگونه فعالیت بدنی ندارند. با انجام این تمارین به صورت مکرر بعد از مدتی کوتاه فرد به وضوح می‌تواند پیشرفت خود را در توانمندی های ذهنی مشاهده کند. برخی از این تمارین شامل موارد زیر هستند. برای جلوگیری از بروز نشخوار فکری کلیک نمایید.

یادگیری مهارت های جدید

یکی از اولین اقداماتی که منجر به جوان سازی و فعالیت های سلول های مغزی می‌شود؛ یادگیری مهارت های جدید است. افراد باید در هر مرحله ای از زندگی خود تلاش کنند تا یک کار جدید آموخته و آن را به درستی بیاموزند. برخی تصور می‌کنند همین که از این شاخه به آن شاخه پریده و کارهای مختلف را نصفه نیمه رها کنند؛ در حال ورزش دادن مغز خود هستند. در صورتی که این موضوع مانند یک پرونده باز در مغز مانده و تاثیرات مخرب دارد.

تکرار کردن | ورزش مغز

خاصیت مغز این است که اطلاعاتی را که به صورت مکرر از آنها استفاده نمی‌شود را به حافظه بلند مدت فرستاده و کم کم به فراموشی می‌سپارد. از این رو باید اطلاعات مهم و ضروری را به صورت مداوم برای خود تکرار کنید. اینکار ظرفیت ذهنی شما را نیز تا حد زیادی افزایش می‌دهد.

خواندن کتاب و خلاصه نویسی آن

یکی دیگر از انواع ورزش مغز که بسیار ساده و بی هزینه هم است؛ کتاب خواندن و خلاصه نویسی کردن آن است. برخی از افراد تنها برای سرگرمی کتاب می‌خوانند و به همین دلیل این فعالیت تاثیر خاصی بر مغز آنها ندارد. از این رو بهتر است افراد به شکل موثرتری کتاب خواندن را آغاز نمایند. برای اطلاع از راه های فراموشی خاطرات بد کلیک نمایید.

سفر کردن و قرارگیری در موقعیت های جدید | ورزش مغز

با سفر کردن، افراد در موقعیت های تازه ای قرار گرفته و تجربه های جدیدی کسب می‌کنند. در واقع در سفر ذهن افراد مجبور است تا در هر لحظه اطلاعات زیادی را پردازش کند و یا حتی تصمیم گیری نماید. همین موضوع می‌تواند منجر به ورزش مغز شده تاثیرات مفیدی بر کارکرد این عضو داشته باشد.

نقاشی کشیدن

نقاشی کشیدن در اینجا به معنی خلقی اثری تازه و نو است و نه کشیدن از روی طرحی دیگر. چرا که در نقاشی کردن به این شکل شما باید از خلاقیت خود استفاده نمایید و حتی در مورد طرح ها و نقش های مختلف تصمیم گیری نمایید. برای اطلاع از راه های تغییر دادن خود کلیک نمایید.

انجام بازی فکری یا ورزش های هوازی | ورزش مغز

انجام بازی های فکری به صورت گروهی، نه تنها سرگرم کننده هستند؛ بلکه می‌توانند مانند ورزش مغز عمل کرده مغز افراد را ورزیده نمایند. ورزش های هوازی نیز از آنجایی که منجر به رسیدن اکسیژن و خونرسانی به مغز می‌شوند؛ در کارکرد بهتر آن موثر هستند.

نوشتن داستان

داستان سرایی نیز از دیگر راه های ورزش مغز است. چرا که در نوشتن یک داستان شما باید شخصیت ها، موقعیت و زمان تازه ای را خلق کنید و در مورد همه این موارد با جزئیات بنویسید. این کارها نیاز به زمان و انرژی زیادی از مغز دارد.

تجسم و تخیل | ورزش مغز

مغز خود را عادت دهید تا موقعیت های مختلف را تجسم کرده و تخیل کند. این موضوع به معنی غرق شدن در فکر و خیال خودتان و رویاپردازی بیش از حد نیست. اما داشتن کمی فانتزی و تخیلات ذهنی در مورد موضوعات مختلف، بسیار کمک کننده است. برای اطلاع از راه های بالا بردن آستانه تحمل کلیک نمایید.

یادداشت برداری

اگر به صورت مداوم موضوعات مختلف را فراموش کرده و یا نیاز به توجه بیشتری در زمینه های مختلف دارید؛ از یادداشت برداری برای ورزش مغز استفاده کنید. نکاتی را روی کاغذ نوشته و یا حتی در موبایل خود  ثبت کنید تا بتوانید نظم بیشتری به کارهایتان بدهید.

سخن پایانی

برخی تصور می‌کنند که با فکر کردن به مسائل بی اهمیت و یا حتی نشخوار فکری در حال ورزش دادن به مغز خود هستند و دارند از این عضو به شکل درستی استفاده می‌کنند. در صورتی که چنین کاری بیشتر مخرب بوده و بعد از مدتی منجر به تضعیف توانایی های ذهنی تان می‌شود. از این رو برای ورزش مغز در ابتدا اطلاعات لازم را کسب کرده و از متخصص کمک بگیرید تا اینکار را به شکل درستی انجام دهید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ورزش مغز می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: ورزش مغز با انواع ورزش ها و تمرینات

کارمند پر حرف برای همکاران دیگر و یا مدیر یک سازمان دردسر آفرین است. البته که صمیمیت میان همکاران و یا حتی حرف زدن آنها با یکدیگر اگر به اندازه باشد؛ حتی به نفع یک کسب و کار نیز هست. اما برخی از افراد به دلایل مختلفی در این مورد زیاده روی کرده و رفتارهای اشتباهی مانند پرحرفی از خود بروز می‌دهند. چنین افرادی نه تنها خودشان عملکرد درستی در محل کار ندارند؛ بلکه منجر به برهم خوردن تمرکز دیگران نیز شده و مشکلات زیادی را ایجاد می‌کنند. از طرفی نمی‌توان به راحتی در این مورد به آنها تذکر داد و این مشکل را برطرف نمود. از این رو بهتر است روش های برخورد با این مسئله را برای موقعیت های احتمالی آموخته و حتما از یک مشاور نیز کمک بگیرید. برای دریافت مشاوره شغلی کلیک نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه کارمند پر حرف می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

چگونه با کارمند پر حرف به عنوان همکار برخورد کنیم؟

در برخورد با کارمند پر حرف در ابتدا باید بدانیم که موضع ما با او چیست؟ برای مثال ما همکار مستقیم او هستیم و یا حتی مافوق او محسوب می‌شویم. اگر تنها به عنوان یک همکار از رفتارهای چنین فردی به ستوه آمده اید؛ می‌توانید از این روش ها استفاده نمایید. برای اطلاع از دلایل تغییر شغل کلیک نمایید.

او را درک کنید

در مرحله سعی کنید تا همکار پر حرف خود را درک کنید. مخصوصا اگر به تازگی این رفتار در او ایجاد شده است؛ به این معناست که احتمالا او تنهاست و نیاز به شنیده شدن دارد. البته تا حدی باید با او همدلی کرده و یا به او بگویید که در خارج از فضای کاری شنونده او خواهید بود.

تکلیف را با خودتان مشخص کنید | کارمند پر حرف

در مرحله بعدی باید به این موضوع فکر کنید که تا چه حد با کارمند پر حرف مشکل دارید! آیا این موضوع برای شما غیرقابل تحمل است و یا حتی در بعضی موارد شما نیز با او شروع به صحبت کردن کرده به این رفتار دامن می‌زنید. زمانی که تکلیف تان را با این موضوع مشخص کنید؛ می‌توانید واکنش درست تری از خود نشان دهید.

به رفتارهای خودتان بیشتر توجه کنید

گاهی ما از سر دلسوزی و یا احترام شروع به گوش کردن حرف های کارمند پر حرف کرده و یا حتی خودمان نیز مانند او می‌شویم. از این رو باید رفتارهای خودمان را نیز زیر نظر داشته باشیم. برای فرد پر حرف، توجه کردن مانند پاداش عمل می‌کند. از این رو اگر واقعا این رفتار را دوست ندارید؛ خودتان نیز واکنش بهتری در مورد آن نشان دهید. برای اطلاع از راه های کاهش استرس محیط کار کلیک نمایید.

قبل از شروع کردن به صحبت، کاری کنید | کارمند پر حرف

برای برخورد با کارمند پر حرف باید پیش از اینکه او شروع به صحبت کردن کند؛ کاری کنید. چرا که زمانی که او شروع به حرف زدن کند؛ دیگر نمی‌توانید آن را متوقف کنید. اگر به موقع بتوانید جلوی این موضوع را بگیرید؛ کمتر احتمال دارد که او نیز به کار خود ادامه دهد.

از زبان بدن خود استفاده نمایید

حتی در مورد کارمند پر حرف می‌توانید از زبان بدن خود استفاده نمایید. برای مثال اگر شما در اتاقی هستید و او در اتاق دیگر و شروع به صحبت کردن می‌کند؛ در را ببندید و یا در حین صحبت کردن او جوری رفتار کنید که کاری دارید و باید بروید.

به صورت مستقیم و مودبانه این موضوع را با او در میان بگذارید | کارمند پر حرف

اگر بعد از تمام اقدام غیر مستقیم کارمند پر حرف متوجه این موضوع نشد؛ به صورت مستقیم اما با ادبانه این موضوع را با او مطرح نمایید. می‌توانید به او بگویید که صحبت کردن بیش از حد در محیط کار اصلا حرفه ای نبوده و شما هم قصد کمک کردن به او را دارید؛ چرا که در غیر اینصورت ممکن است به صورت جدی تر با او برخورد شود.

اولویت بندی کردن کارهایتان

گاهی کارمند پر حرف تلاش می‌کند تا یک موضوع کاری را با شما در میان گذاشته و مسئله شخصی نیست. در چنین حالتی احتمالا زمان زیادی را باید برای گوش کردن به او اختصاص دهید. به همین دلیل کارهایتان را اولویت بندی کرده و یا از او خواهش کنید تا در این زمینه جلسه ای ترتیب دهد. در این حالت کارهای شما نیز به تعویق نمی‌افتند.

با قاطعیت پای حرف خود بمانید | کارمند پر حرف

گاهی کارمن پر حرف تصور می‌کند که شما از روی شوخی به او چنین تذکری دادید و یا حرف شما را زیاد جدی نمی‌گیرد و به رفتار خود ادامه می‌دهد. در چنین حالتی باید به او نشان دهید که دراین مورد بسیار جدی بوده و هنوز هم پای حرف خود هستید. برای یادگیری مهارت ارتباط کلامی کلیک نمایید.

خودتان را مشغول نشان داده یا حتی از هدفون استفاده کنید

این روش نیز از تکنیک های زبان بدن محسوب شده و روش غیر مستقیم خوبی است. زمانی که کارمند پر حرف شروع به صحبت کردن با شما می‌کند؛ خود را مشغول نشان داده و یا حتی از هدفون استفاده کنید. با این روش می‌توانید به او نشان دهید که مایل به شنیدن حرف های او نیستید.

برخورد با کارمند پر حرف به عنوان یک مدیر

اما اگر شما مدیر یک کسب و کار هستید و کارمند پر حرف دارید؛ می‌توانید کمی جدی تر عمل کرده و از شیوع این رفتار در میان کارمندان دیگر جلوگیری نمایید. چرا که چنین فردی می‌توان بر روی دیگر کارمندان نیز تاثیر بگذارد. برای برخورد با چنین فردی، به ترتیب اقدامات زیر را انجام دهید.

در ابتدا به او تذکر شفاهی بدهید: در مرحله اول، کاملا به آرامی به کارمند پر حرف تذکر داده و به او بگویید که در صورت ادامه یافتن این رفتار پیامدهای دیگری در انتظار او خواهد بود.

به او برای اصلاح رفتارش فرصت دهید: کمی به او برای اصلاح شدن به او زمان داده و انتظار نداشته باشید که او به سرعت این رفتار خود را ترک کند.

جایگاه شغلی او را تغییر دهید: در صورت ادامه یافتن پرحرفی، جایگاه شغلی او را تغییر داده و او را در شرایطی قرار دهید که برخورد زیادی با دیگران نداشته باشد.

درنهایت او را اخراج کنید: اگر بازهم در صورت انجام تمام این اقدامات بازهم رفتارهای او ادامه یافت؛ او را اخراج کرده و به صورت مستقیم دلیل این موضوع را نیز به او بگویید.

سخن پایانی

فراموش نکنید که یک کارمند پر حرف نیاز به گوش شنوا و همراهی بقیه دارد و حتی گاها تا زمانی که دیگران با او همراهی نکنند؛ او نیز چنین رفتاری را نشان نخواهد داد. از طرفی او می‌تواند رفتار دیگر کارمندان را نیز تغییر داده و منجر به پرحرف شدن آنها نیز بشود. از این رو بهتر هرچه سریعتر چنین فردی را شناسایی کرده و در این زمینه اقدامات لازم را انجام دهید.

برای دریافت مشاوره در زمینه کارمند پر حرف می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: کارمند پر حرف چطور ادب کنیم؟

فراموش کردن همسر سابق قطعا کار دشواری است. چرا که شما احتمالا مدت زیادی را با این فرد زندگی کرده و خاطره ساخته اید. حال باید زندگی خود را بدون یکدیگرد ادامه داده و حداقل برای مدتی تنها باشید. البته که افراد بعد از جدایی تا مدتی به دلایل مختلفی باید با یکدیگر در ارتباط بمانند. از طرفی با حضور یک کودک این رابطه بیشتر نیز هست. اما به هر حال باید همسر را فراموش کرده و به زندگی خود ادامه دهید. چرا که اگر تا پایان عمر، سوگوار این رابطه بمانید؛ نمی‌توانید چیزهای دیگری را تجربه نمایید. در این زمینه می‌توانید از مشاوره طلاق نیز کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه فراموش کردن همسر سابق می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

فراموش کردن همسر سابق چگونه است؟

طلاق یکی از سخت ترین غم هایی است که یک فرد می‌تواند تجربه کند. از طرفی در بیشتر موارد افراد بعد از جدایی پشیمان شده و یا تنها به خوبی های طرف مقابل فکر می‌کنند. در صورتی که این تنها به خاطر فشار تنهایی است. نباید از خودتان انتظار داشته باشید تا بلافاصله بعد از جدایی، طرف مقابل را به طور کامل فراموش کنید. چرا که برای فراموش کردن، به زمان نیاز است. از طرفی اگر نتوانید فراموش کنید نیز باید انتظار بروز مشکلات بیشتری را داشته باشید. به همین دلیل برای تسریع این فرایند باید از روش های مختلفی استفاده کرده و این دوران را پشت سر بگذارید. برای جلوگیری از بروز دلتنگی برای همسر سابق کلیک نمایید.

روش هایی برای فراموش کردن همسر سابق

در برخی موارد افراد همواره بعد از جدایی هم به طرف مقابل خود علاقه دارند و همین کار را برای فراموش کردن همسر سابق دشوار خواهد کرد. اما در صورتی که جدایی با چالش های زیادی همراه باشد؛ افراد احتمالا بعد از جدایی احساس رهایی بیشتری داشته و راحت تر هم فراموش می‌کنند. در ادامه به ذکر برخی از راه هایی خواهیم پرداخت که برای این موضوع بسیار کمک کننده خواهند بود.

1- پذیرش نبود او

رسیدن به پذیرش در مورد جدایی کار دشواری است. اما بعد از گذراندن مراحلی مثل خشم، ناراحتی، انکار و چانه زنی باید به نبود همسر سابق خود را پذیرفته و با این موضوع کنار بیایید. شاید فرایند پذیرش، مدت زمان زیادی طول بکشد و انرژی زیادی از شما بگیرد. اما با این وجود فراموش کردن همسر سابق را برایتان ساده تر خواهد کرد.

2- اصرار نکردن بیش از اندازه |فراموش کردن همسر سابق

برخی از افراد در هنگام جدایی اصرار و پافشاری بیش از حدی به ادامه رابطه دارند. در صورتی که این موضوع تنها کار را برای خودتان دشوارتر خواهد کرد. طرف مقابل دیگر تمایلی به ادامه این رابطه ندارد و اصرار شما حتی اگر منجر به ادامه رابطه گردد؛ اما به کیفیت آن آسیب می‌زند. اعتماد به نفس خود را افزایش داده و یک رابطه را به درستی به پایان برسانید.

3- فعالیت های مورد علاقه خود را انجام دهید

یکی دیگر از راه های فراموش کردن همسر سابق ، انجام دادن فعالیت های مورد علاقه است. با انجام اینکار حواس خود را پرت کرده و از طرفی حال خوبی به خودتان خواهید داد. بیشتر افراد در این شرایط خود را در خانه حبس کرده و منزوی می‌شوند. اما زندگی ادامه داشته و نباید از خودتان غافل شوید.

4- نباید به عشق سابق خود برگردید | فراموش کردن همسر سابق

وقتی یک رابطه را تمام می‌کنید؛ به طور کامل از آن خارج شوید. برخی از افراد عادت دارند که به طور مداوم برگشته و دوباره بیرون آیند. در صورتی که با اینکار تنها باعث می‌شوید تا همه چیز برایتان تکرار شود. برای اطلاع از پیامدهای ناشی از برگشت بعد از طلاق کلیک نمایید.

5- اهمیت دادن به خود

برای فراموش کردن همسر سابق ، به خودتان بیشتر از هرچیزی اهمیت دهید. زمانی که برای خود ارزش قائل شوید؛ دیگر اجازه نمی‌دهید که کسی به شما آسیب بزند. از طرفی راحت تر نیز از این دوران گذر خواهید کرد.

6- ساختن خاطرات جدید | فراموش کردن همسر سابق

ساختن خاطرات جدید نیز راه دیگری برای فراموش کردن همسر سابق است. لزومی ندارد که دوباره به همان مکان هایی بروید که با همسر سابق خود می‌رفتید. بلکه به مکان های جدید و با آدم های جدید بروید و خاطرات تازه ای بسازید. همینکه خود را مجبور به خارج شدن از خانه کرده و با افراد معاشرت کنید؛ به طور کلی این فرایند برای شما آسان تر شده و حتی می‌توانید به مکان های قبلی هم بروید.

7- زنگ نزدن به همسر سابق

اگر مایل به فراموش کردن همسر سابق هستید؛ لزومی ندارد که به او زنگ زده و یا حتی او را در فضای مجازی دنبال کنید. این روزها بسیار شاهد این موضوع هستیم که بسیاری از افراد حتی بعد از جدایی بازهم با پیج های مختلف طرف مقابل خود را چک کرده و یا حتی می‌خواهند از او باخبر شوند. فراموش نکنید که انجام اینکار تا مدتی بعد از جدایی طبیعی است. چرا که شما نمی‌توانید به طور ناگهانی همه چیز را فراموش کنید. اما هرچه بیشتر اینکار را انجام دهید؛ بیشتر یاد گذشته افتاده و یا حتی ممکن است که پشیمان شوید.

8- سبک زندگی خود را تغییر دهید | فراموش کردن همسر سابق

قطعا شما با همسر سابق خود روتینی داشته اید که به آن عادت کرده اید. اما انجام آن بعد از جدایی باعث ناراحتی تان خواهد شد. از این رو سعی کنید تا سبک زندگی خود را تغییر داده و عادت های جدیدی برای خود ایجاد کنید.

9- دنبال کشف استعدادهای خود باشید

تمرکزتان را تنها روی خود و پیشرفت شخصی تان گذاشته و تلاش کنید تا استعداد خود را کشف کنید. زمانی که کارهای جدیدی را شروع کنید؛ متوجه خواهید شد تا بیشتر در کدام استعداد داشته و می‌توانید آن را در خود ارتقا دهید. برای اطلاع از راه های فراموش کردن عشق کلیک نمایید.

10- دوباره عاشق شوید

بیشتر افراد تصور می‌کنند که عشق تنها یکبار اتفاق می‌افتد؛ در صورتی که تا پایان عمر می‌توان دوست داشت و عشق ورزید. پس خودتان را از این موضوع محروم نکرده و اجازه دهید تا دوباره وارد این جریان شوید. اتفاقا این بار کمتر احتمال دارد تا اشتباه کنید.

سخن پایانی

نباید از خودتان انتظار زیادی در مورد فراموش کردن همسر سابق داشته و یا فشار زیادی وارد کنید. چرا که این یک فرایند است که یک شبه اتفاق نمی‌افتد. به همین دلیل بهتر است در این مورد با خود کنار آمده و علاوه بر استفاده از روش های بالا از یک متخصص نیز کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه فراموش کردن همسر سابق می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: چطور همسر سابق ام رو فراموش کنم ؟

اعتیاد به شکلات یکی از اعتیادهای خوشمزه و جذاب برای افراد است. اما ماهیت اعتیاد آسیب زننده است و منجر به بروز مشکلات زیادی می‌گردد. حتی اگر در مورد شکلات باشد که خواص بسیاری دارد. جالب است بدانید که تعداد افرادی که معتاد به خوردن شکلات هستند؛ اصلا کم نیست. اما در بیشتر موارد آنان از اعتیاد خود مطلع نبوده و یا آن را انکار می‌کنند. از طرفی مقاومت در برابر خوردن شکلات، اصلا کار ساده ای نیست. کمااینکه بیشتر خوراکی هایی که به طور روزانه استفاده می‌کنیم؛ حاوی شکلات هستند. به همین دلیل خوردن آن اجتناب ناپذیر است. اما به هرحال اگر می‌خواهید این موضوع را کنترل و یا متوقف کنید؛ بهتر است از یک مشاوره تلفنی کمک دریافت کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه اعتیاد به شکلات می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

اعتیاد به شکلات به چه معناست؟

فراموش نکنید که هر رفتاری که به طور بیمارگونه انجام شده و در زندگی فرد اختلال ایجاد کند؛ یک اعتیاد است. پس خوردن بیش از حد شکلات نیز می‌تواند اعتیادآور بوده و افراد را دچار مشکل کند. علاوه اینکه در شکلات موادی وجود دارد که همگی می‌توانند تا حدی منجر به اعتیاد گردند. مواد موجود در شکلات، بر روی مغز تاثیرگذاشته و مسیرهای مغزی ای را تغییر می‌دهند که در نهایت منجر به اعتیاد می‌گردند. پس علاوه بر شکلات، مواد دیگری نیز می‌توانند منجر به اعتیاد شوند. برای پاسخ به سوال اعتیاد چیست کلیک نمایید.

شدت اعتیادآور بودن شکلات

با اینکه تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده است؛ اما هنوز هم شدت اعتیادآوری شکلات مورد بحث بوده و بسیاری معتقدند که این اصلا یک اعتیاد محسوب نمی‌شود. اما به هرحال چیزی که واضح می‌باشد؛ این است که شکلات نسبت به سایر خوراکی ها بیشتر محبوب بوده و منجر به اعتیاد می‌گردد و در مقایسه با سایر مواد خوراکی اعتیادآور تر است.

نشانه های اعتیاد به شکلات

اعتیاد به شکلات، با بروز نشانه هایی در افراد همراه است؛ که با توجه به آنها می‌توانیم به راحتی این موضوع از تشخیص داده و یا از شدت گرفتن آن پیشگیری کنیم.

• رفتارهایی مثل برچسب زدن روی شکلات به عنوان یک خوراکی بد یا ممنوع
• ترس و اضطراب حین خوردن شکلات
• فرد برای خود قوانینی در مورد خوردن شکلات وضع می‌کند
• خود را در این مورد برای مدتی محدود می‌کند
• همواره برای خوردن شکلات اشتیاق دارد
• نشانه های سیری یا گرسنگی بدن را برای خوردن شکلات نادیده می‌گیرد
• برای خوردن مقدار زیادی از شکلات احساس اجبار می‌کند
• همواره مقداری شکلات را برای مصرف خود و یا خانواده پنهان می‌کند
• در مورد شکلات پرخوری عصبی دارد
• بروز افزایش وزن و یا مشکلات سلامتی نیز از دیگر نشانه های اعتیاد به شکلات است.

بروز این نشانه ها برای مدت زمان کوتاهی، طبیعی است. اما برخی از افراد به صورت مداوم این حالت را تجربه می‌کنند. در این حالت باید حتما این موضوع پیگیری شود.

خاصیت شکلات های مختلف

مواد موجود در شکلات های مختلف، تا حدی می‌توانند نیاز روزانه بدن به برخی از خوراکی ها را تامین کنند. برای مثال شکلات تلخ می‌تواند 44 درصد از قند، 19 درصد از چربی، و 10 درصد از کربوهیدرات نیاز روزانه بدن را تامین نماید. اما زمانی که در خوردن آن زیاده روی شود؛ اعتیاد به شکلات محسوب شده و دیگر برای بدن مضر خواهد بود.

• شیر شکلات، 46 درصد از نیاز روزانه بدن به قند، 17 درصد چربی و 10 کربوهیدرات کل را تامین می‌کند
• شکلات سفید، 53 درصد از قند، 19 درصد از چربی و 10 درصد از کربوهیدرات را تامین می‌کند
• شکلات فاج 66 درصد از قند، 6 درصد از چربی و 13 درصد از کربوهیدرات را تامین می‌کند
• و در نهایت شربت شکلات، 54 درصد از قند، 0 درصد از چربی و 11 درصد از کربوهیدرات را تامین خواهد کرد.

موادی که در شکلات منجر به اعتیاد می‌شوند

مواد تشکیل دهنده شکلات شامل خمیر کاکائو، کره کاکائو، شکر، شیر و روغن های گیاهی و سایر مواد شیمیایی می‌باشند. این مواد خود ممکن است منجر به اعتیاد شده و از طرفی برای سلامتی هم مفید هستند. البته زمانی که از شکلاتی هایی استفاده کنید که قند و چربی کمتری داشته باشند؛ کمتر احتمال دارد که وابستگی پیدا کرده و مشکلات مختلفی را تجربه کنید.

شیوع اعتیاد به شکلات در مردان و زنان

اعتیاد به شکلات در زنان بسیار بیشتر است. البته این بدان معنا نیست که مردان چنین اعتیادی را نمی‌توانند تجربه کنند. اعتیاد زنان به شکلات تا حدی است که زمانی که به خریدد می‌روند؛ حتما شکلات باید در سبد خرید آنها بوده و از طرفی در صورت نخوردن شکلات دچار نشانه های ترک می‌شوند. با این حال حتی ممکن است در معرض اعتیاد به خوراکی های دیگر نیز قرار گیرند.

چرا اعتیاد به شکلات بروز می‌کند؟

تجربه ثابت کرده است؛ زمانی که بعد از یک روز سخت کاری و طولانی به خانه برمی‌گردیم؛ بیشتر از اینکه به خوردن غذا نیاز داشته باشیم؛ تمایل داریم یا یک خوراکی چرب و شیرین بخوریم. کمااینکه خوردن شکلات باعث ترشح سروتونین در مغز شده و به طور کلی خستگی افراد را در می‌کند. برای مثال زنان در روزهای پیش از قاعدگی، بیشتر تمایل دارند تا شکلات بخورند. برای اطلاع از علل گرایش به اعتیاد کلیک نمایید.

چطور شروع می‌شود؟

اعتیاد به شکلات در طی یک فرایند شکل می‌گیرد. به همین دلیل، هر فردی می‌تواند آن را تجربه کند. البته این فرایند در مورد بیشتر اعتیادها وجود دارد. اما به طور کلی، مراحل آن شامل موارد زیر هستند.

1️⃣داشتن ولع شدید

2️⃣از دست دادن کنترل

3️⃣ادامه دادن به مصرف حتی با وجود پیامدهای بد

می‌توان از اعتیاد به شکلات پیشگیری کرد؟

طبیعتا که مقاومت کردن در برابر خرید شکلات های جذاب و خوشمزه، کار دشواری است. اما قابل کنترل است. برخی از دانشمندان معتقدند که اعتیاد به شکلات بیش از اینکه یک اعتیاد جسمانی باشد؛ یک رقابت اجتماعی است. چرا که شرکت های شکلات سازی در راه رقابت و رسیدن به اهداف خود این میل را در مشتری ایجاد می‌کنند. به همین دلیل در ابتدا باید از لحاظ روانی مقاومت خود را بالا برد.

پیامدهای ناشی از اعتیاد به شکلات

اعتیاد به شکلات می‌تواند منجر به افزایش وزن، ابتلا به چربی و دیابت، بروز جوش های پوستی و… شده و حتی از لحاظ روانی نیز آسیب هایی را وارد کند. برای مثال افراد با خوردن شکلات زیاد، عصبی شده و سیستم پاداش دهی مغز آنان نیز دچار مشکل می‌شود.

مصرف درست شکلات چگونه است؟

از کجا متوجه شویم که به شکلات اعتیاد داریم یا خیر! در صوتی که رفتارهای زیر را از خود بروز می‌دهید به این معناست که به خوردن شکلات اعتیاد نداشته و در حد نرمال از آن میل می‌کنید.

• همیشه به اندازه ای که میل دارید؛ شکلات می‌خورید.
• بعد از خوردن شکلات احساس بدی ندارید.
• از خوردن شکلات، دچار مشکلات سلامتی نخواهید شد.
• مراقب هستید که چه مقدار و چه زمانی شکلات می‌خورید.

سخن پایانی

اعتیاد به شکلات شاید به ظاهر جذاب به نظر برسد؛ اما باید بدانید که این رفتار یک اعتیاد واقعی است که افراد را از هر لحاظ دچار مشکل می‌کند. از این رو در ابتدا باید نسبت به این موضوع آگاهی پیدا کرده و در  مرحله بعدی برای درمان حتما از یک روانشناس کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه اعتیاد به شکلات می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: اعتیاد به شکلات آیا واقعی است؟

آرایش برای شوهر و به طور کلی آراسته بودن در زندگی مشترک، تاثیرات شگفت انگیزی در رابطه خواهد داشت. بیشتر زنان، پیش از ازدواج بیشتر آرایش کرده و به خودشان می‌رسند. اما بعد از ازدواج دیگر تمایلی به اینکار نداشته و حتی گاهی خارج از خانه هم آرایش نمی‌کنند. این موضوع به خودی خود اشکالی ندارد. اما به مرور زمان منجر به کمتر شدن علاقه همسر شده و سردی روابط می‌گردد. فراموش نکنید که علاقه همسر نباید به ظاهر شما وابسته باشد؛ اما این موضوع تاثیر دارد و هرچه که شما به خودتان اهمیت دهید؛ او نی می‌آموزد که همینکار را بکند. در این مورد می‌توانید از یک مشاوره خانواده نیز کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه آرایش برای شوهر می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

آرایش برای شوهر چگونه است؟

اما دقیقا منظور از آرایش برای شوهر چیست؟ تا حرف از آرایش برای شوهر می‌شود؛ همه افراد استفاده از لوازم آرایشی مختلف و زیاد را به یاد می‌آورند که که در می‌تواند ساعتها از زنان وقت گرفته و بعد از مدتی هم باعث خستگی آنها شود. در صورتی که با روش های دیگری هم می‌توان آراسته و مرتب بود. در واقع منظور ما تنها آرایش صورت نیست. بلکه زنان باید از هرلحاظ، نکات زیبایی را رعایت کنند. در ادامه بیشتر به جنبه های دیگر این موضوع اشاره خواهیم کرد. برای اطلاع از راه های ناز کردن برای شوهر کلیک نمایید.

هفت قلم آرایش کردن

شاید شما هم اصطلاح هفت قلم آرایش کردن را شنیده باشید. این موضوع زمانی به کار می‌رود که زنان آرایش بسیار غلیظ و گاها زننده ای را انجام می‌دهند که به طور کلی چهره آنها را تغییر می‌دهد. بیشتر مردان به این نوع آرایش اصلا علاقه ای ندارند. بهتر است چنین آرایشی را در مراسم ها انجام دهید.

رعایت بهداشت

چیزی که مهم تر از آرایش برای شوهر است؛ رعایت بهداشت شخصی است. در بیشتر موارد زنان بسیار به آرایش و ظاهر خود اهمیت می‌دهند؛ اما موارد بهداشتی را رعایت نکرده و همین منجر به دلزدگی زناشویی می‌گردد.

زیبایی

برخی از زنان، اصلا خود را زیبا نمی‌دانند. به همین دلیل که تمایل به آرایش برای شوهر داشته و تصور می‌کنند که آرایش برای آنان معجزه می‌کند. در صورتی که هیچ فردی زشت نیست و این موضوع تنها به اعتماد به نفس افراد برمی‌گردد. شما زیبا هستید؛ اما آرایش می‌تواند شما را زیباتر و جذاب تر جلوه دهد.

آرایش برای شوهر به منظور مرتب بودن

بهترین هدفی که در مورد آرایش برای شوهر وجود دارد؛ آرایش به منظور مرتب بودن است. آرایش باعث می‌شود تا شما تمیزتر و حتی خوشحال تر به نظر برسید. زمانی که مدت زمان زیادی را در خانه گذرانده و یا خسته اید؛ بهتر است برای رسیدن شوهرتان کمی آرایش کرده و آماده شده تا روحیه او را نیز تقویت کنید.

استفاده از لوازم آرایش مرغوب

بهتر است به منظور آرایش برای شوهر ، از لوازم آرایش مرغوب استفاده کنید. شاید تصور کنید که اینکار برایتان گران تمام خواهد شد. اما آسیبی که لوازم آرایشی نامرغوب به پوستتان وارد خواهد کرد؛ بیشتر است. در کنار لوازم آرایشی از محصولات بهداشتی که برای مراقبت از پوست هم هستند؛ استفاده نمایید.

حد و حدود آرایش برای شوهر

اما تا چه اندازه آرایش برای شوهر مناسب است تا هم او زده نشود و هم برایش جذاب و متفاوت باشد. این دیگر بستگی به سلیقه خودتان و همسر و همچنین خلاقیت تان دارد. اما بهتر است همواره اینکار را به صورت متعادل انجام دهید؛ چرا که اگر بخواهید هربار زیاد آرایش کنید؛ نه تنها به پوستتان آسیب خواهید زد؛ بلکه دیگر صورت بدون آرایش خود را دوست نخواهید داشت. برای اطلاع از راه های جذب مردان کلیک نمایید.

اثرات آرایش برای شوهر

قطعا آرایش برای شوهر در جهت مثبت تاثیرگذار است. برخی از نتایج مثبتی که باید انتظارش را داشته باشید؛ شامل موارد زیر هستند.

• بیشتر شدن توجه شوهر نسبت به شما
• شوهر نیز تلاش بیشتری برای آراسته کردن خود می‌کند
• بقیه اعضای خانواده نیز منظم تر می‌شوند
• محبوب تر شدن و شنیدن ابراز علاقه های بیشتر
• همسر کمتر با شما مخالفت خواهد کرد
• شما نزد همسر ارجمندتر خواهید شد
• در زندگی تان تنوع ایجاد می‌شود
• اعتماد به نفس خودتان بالاتر خواهد رفت
• شما و همسرتان شادابی بیشتری خواهید داشت
• تاثیر مثبت در رابطه جنسی

آرایش به منظور تشکیل زیبایی

برخی از زنان تصور می‌کنند که با آرایش برای شوهر می‌توان زیبایی را شکل داد. در صورتی که زیبایی موضوعی کاملا درونی است و به اعتماد به نفس و عزت نفس شما بستگی دارد. به این خاطر نباید به هر عمل زیبایی و یا روش های مختلف تن داد. بلکه بهتر است روی سلامت روان و رابطه تان با همسر کار کرده و از این طریق به زیبایی برسید.

پیامدهای منفی آرایش برای شوهر

اما از طرفی باید پیامدهای منفی آن را نیز در نظر گرفت. اگر آرایش برای شوهر به درستی انجام نشود؛ نه تنها تاثیر مثبتی نخواهد داشت؛ بلکه زوجین را دچار مشکلاتی نیز می‌کند. در این قسمت به توضیح برخی از آنها پرداخته ایم.

اعتماد به نفس زنان به آرایش کردن وابسته می‌شود: زمانی که زنان شوهر خود به آرایش کردن مداوم عادت می‌دهند؛ نه تنها خودشان بلکه همسرشان نیز عادت به دیدن صورت بدون آرایش آنها نخواهند داشت.

زیاد بودن هزینه های خرید لوازم آرایشی: هزینه خرید لوازم آرایش بسیار بالاست و این موضوع ممکن است همسر را ناراحت کرده و یا فشار مضاعفی بر او وارد کند.

تحریک شدن مردان دیگر و بروز خیانت: یکی دیگر از مشکلاتی که ممکن است در حین آرایش برای شوهر ، پیش آید؛ خیانت و یا قرارگیری در چنین موقعیتی است. به همین دلیل است که گفته می‌شود زنان بهتر است تنها در خانه برای شوهران شان آرایش کرده و در بیرون از خانه در ساده ترین حالت ممکن باشند.

سخن پایانی

آرایش برای شوهر یکی از راه های بهبود کیفیت رابطه محسوب می‌شود که نباید از آن غافل شد. همه مردان تمایل دارند تا همسری زیبا و آراسته داشته باشند. پس بهتر است به نظر آنها اهمیت داده و حتی اگر خودتان به آرایش کردن علاقه ای ندارید؛ اینکار را برای همسر انجام دهید. همچنین در این زمینه می‌توانید از یک روانشناس نیز کمک دریافت نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه آرایش برای شوهر می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: آرایش برای شوهر از نون شب واجب تر